ZAJĘCIA - FITNESS MAX POWER
TABATA
Trening interwałowy w którym można wykorzystać różne przybory. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych, które każdy ćwiczący wykonuje na czas w swoim tempie. Trening o wysokiej intensywności stosowany do podkręcenia metabolizmu, zwiększenia wytrzymałości i wydolności, ukierunkowany do wszystkich nawet początkujących osób.
EFEKT duża utrata tkanki tłuszczowej i kształtowanie wszystkich grup mięśniowych.
FIT BALL
Trening z wykorzystaniem dużej gumowej piłki, której kształt wpływa na zaangażowanie i wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych naszego ciała. To idealna alternatywa dla osób chcących połączyć aktywny tryb życia ze świetną zabawą, której dużą zaletą jest brak ograniczeń wiekowych. Dzięki niestabilnej powierzchni piłki możemy uzyskać doskonałe rezultaty pracy nad ciałem, m.in. wzmocnienie mięśni, poprawę koordynacji ruchowej (równowaga), poprawę mięśni posturalnych (lepsza kontrola postawy), poprawę wytrzymałości mięśniowej, poprawę kondycji układu krążenia oraz zmniejszenie bólów pleców. Fit ball jest po prostu bezpiecznym sportem, idealnym narzędziem do poprawy zdrowia, figury i siły mięśniowej, który łączy przyjemność z pożytecznym.
ZUMBA
Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba to innowacyjny wymiar fitness, który poprzez zabawę kształtuje sylwetkę oraz dba o kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia w doskonałe samopoczucie. Proste kroki, doskonałe kombinacje ruchów i motywująca muzyka, stwarza atmosferę imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna lekcja, ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych oraz tysiące spalonych kalorii.
PILATES
Historia pilatesu zaczyna się w latach 20 XX wieku, kiedy to Joseph Pilates opracował ćwiczenia, mające na celu przywrócenie sprawności kontuzjowanym tancerzom i sportowcom. Pilates jest metodą, która trenuje całe ciało. Klasyczny zestaw ćwiczeń, które korzystają z założenia jogi i baletu. Powodują one spinanie i rozciąganie mięśni. Technika nie skupia się tylko na głównych mięśniach, lecz trenuje także mniejsze. Ćwiczenia są bardzo efektywne. Poprawiają siłę, równowagę, elastyczność i koordynację ciała.
AQUA AEROBIK
Ta forma aktywności ruchowej jest niezwykle uniwersalna - doskonała zarówno dla rozpoczynających swoją przygodę ze sportem jak również dla osób ćwiczących regularnie. Aqua aerobik jest bezpieczny dla wszystkich, nie wymaga umiejętności pływania, nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien. To kombinacja prostych ćwiczeń o zmiennej intensywności, która poprawia ogólną wydolność organizmu, a z zastosowaniem sprzętu zwiększającego opór wody ma za zadanie wzrostu wytrzymałości i siły mięśni. To świetny sposób na poprawę samopoczucia, likwidację stresów i napięć oraz pozbycie się zbędnych kilogramów i cellulitu.
Każda osoba biorąca udział w zajęciach Aqua aerobiki jest zobowiązana do podpisania regulaminu zajęć.
ZUMBA KIDS
To zajęcia o charakterze TANECZNO-ZABAWOWYM w rytmach latynoamerykańskich i nie tylko, z wykorzystaniem kroków tańców takich jak: Salsa, Cumbia, Reggaeton, Hip-Hop oraz innych. Zumba kids to zajęcia, które łączą taniec z fantastyczną zabawą. Nie ma lepszego sposobu na zapewnienie dzieciom bezpiecznej zabawy pod okiem profesjonalnie wyszkolonego instruktora z połączeniem ćwiczeń sprawnościowych i kondycyjnych, które pozwalają kształtować kreatywne myślenie, ćwiczą pamięć, uczą dyscypliny, poprawiają koordynację ruchową, a także wzmacniają i rozciągają ciało już od najmłodszych lat.
CARDIO SHAPE
Dynamiczny trening o podwyższonej intensywności wzmacniająco-wytrzymałościowy z elementami treningu cardio. Pracujemy nad całym ciałem: ramiona, biodra, uda, pośladki a także mięśnie grzbietu i brzucha. Ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała lub prostymi przyrządami typu hantle, gumy, itp. Jest to trening dzięki któremu skutecznie spalisz tkankę tłuszczową, wyrzeźbisz mięśnie i poprawisz kondycję.
BODY STEP
Trening ogólnorozwojowy wpływający na wzmocnienie układu krążenia i wszystkich grup mięśniowych. Proste choreografie na stepie połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi zwiększają intensywność i efektywność zajęć. Dzięki takiemu połączeniu poprawisz kondycję, zwiększysz wydolność układu krążenia i oddychania, ujędrnisz ciało i wymodelujesz sylwetkę.
